紫麥全麥包或法式長棍: 兩片， 干棗: 3個， 絹豆腐: 適量， 花生醬: 適量
1絹豆腐碾成泥，干棗撕碎。紫麥全麥包切片先塗上一層絹豆腐泥，然後撒上紅棗干。法式長棍切片先塗上一層花生醬，然後塗上一層絹豆腐泥，最後撒上紅棗干。高火叮一分半到兩分鐘。
2紫麥全麥包切片邊緣會很Q，豆腐泥的汁液會滲到麥包里，軟軟的，和著紅棗的甜味，會掩蓋掉紫麥的微酸。法式長棍的脆皮，透出花生醬的醇香，加上紅棗的甜味，也很勁能量。
3完成，enjoy！
4看起來是不是有種大理石的質感？那就堅強的運動起來吧！
1，法式長棍上的紅棗，不喜歡太甜的可以放少量。因為有花生醬的塗層，會有一點甜膩感。 2，菜譜是一人分量，圖片是兩人分量。兩人分量，干棗五個即可。 3，紫麥全麥包上掉落的芝麻，麥片，麩皮等可以用棗子沾在切片上一起叮。 4，等熱氣散完後再食，會很Q。 5，盒子裡餘下的絹豆腐，可以高火叮兩分鐘，撒上薄鹽醬油即可食用，豆腐的鮮味恰好中和剛才的甜味，且很布丁很營養。 6，棗子碎得有點任性，隨意就好。