土豆: 150克， 低脂奶酪: 一片， 香草大蒜粉: 3克， 雞蛋: 一隻， 核桃: 2顆， 鹽: 1克， 胡椒: 3克， 香蕉: 半根， 胡蘿蔔: 半根
1土豆切片蒸十五分鐘
2裝入保鮮袋壓成泥
3準備一片低脂奶酪(不要擔心發胖哦，熱量只有二十千卡，卻能提供蛋白質和比牛奶更加豐富的維生素B)
4煮熟雞蛋，剝開取出蛋黃。雞蛋中有最適合人體比例的營養學，並且蛋黃中卵磷脂有利於疏通血管降低膽固醇和提升智力，切不要不吃雞蛋或不吃蛋黃哦
5將土豆泥裝入料理碗
6搗碎核桃，加入熟的茯苓山藥粉。茯苓山藥具有去濕益氣功效，可是我的瘦身利器哦
7加入蛋黃和奶酪，攪拌均勻
8將胡椒粒碎，新磨的胡椒粉保留更多香味。胡椒去濕溫中，有利於改善虛寒體質，從根本上解決虛胖問題
9加入鹽、胡椒和香草大蒜粉
10捏成糰子，擺上蒸熟的胡蘿蔔和香蕉段
11這樣一份土豆泥早餐，吃得美美還瘦身！
瘦身誤區，不吃主食、大量吃水果蔬菜、只吃肉魚，不僅傷身，而且會形成脾胃虛寒氣虛的易胖體質，從而陷入反覆減肥的怪圈。營養師制定食譜，瘦身更要吃得美美噠，一是選擇繼續瘦身排毒的食材，二是改善虛寒體質，三是控制全天總攝入能量，這樣，你想不瘦都難。