原料

蔬菜: 各種蔬菜， 蘋果: 1個， 青汁: 適量， 檸檬: 1個， 姜: 1塊， 堅果: 適量， 濃湯寶: 適量

步驟

1早上依舊是一壺檸檬薑茶。

2早飯：菠菜+黃瓜*1+胡蘿蔔*2+蘋果*1+青草粉榨成蔬果汁。 可以適量加點檸檬汁，姜或者歐芹調味。

3午飯：糙米飯+西蘭花?+ 蘑菇?+ 西葫蘆+綠葉蔬菜（菠菜，羽衣甘藍kale，西洋菜watercress，豆苗，青菜等等）。蔬菜先過誰焯熟，然後倒掉水（剩一點點），加入蔥姜蒜，以及適量橄欖油和濃湯寶，等濃湯寶充分化開，可以選擇撒上一些辣椒粉調味。 1000mg 維生素C + 1000mg 亞麻籽油

4下午覺得餓的話可以再榨一杯蔬果汁（不要太多了）

5番茄黃瓜洗乾淨生吃（個人喜歡生吃這兩種蔬菜）。彩椒+西芹+菠菜+胡蘿蔔 按照午飯的步驟處理。配一杯青汁（不太能接受這個味道，所以加了植物奶，把這個當藥喝所以儘量少的加入了液體） 1000mg 維生素C + 1000mg 亞麻籽油

小技巧

1. 檸檬薑茶平時也可以每天喝。懶的擠檸檬或者切姜的話，可以買檸檬薑茶茶包代替。 2. 如果覺得喜歡甜口的，可以在蔬菜汁里加半根香蕉。不能接受蔬菜汁口感的可以選擇用煮的或者生吃。 3. 一天中無咖啡因的茶可以放開喝。 4. 一般detox兩到三天就行，一個月可以執行一到兩次。平時要是吃多了第二天也可以將一天中的一到早飯或晚飯用這個計劃中的代替。 5. 儘量避免攝取鹽和糖，加工食品杜絕?? 6. 維生素C和亞麻籽油可以選擇性的攝取。