綠色蔬菜！各種菌類！: 適量， 粗糧雜糧！各式歐包！: 適量， 控制肉類！控制油鹽！: 適量， 克服慾望！克服饞蟲！: 大量
1鍋物料理是很好的選擇！能吃到大量蔬菜！
2儘量選擇牛肉、羊肉、雞胸肉
3善用橄欖油！多搭配無油無糖歐包法棍