五花肉: ， 黃心烏（青菜）: ， 黑木耳: ， 土豆: ， 番茄: ， 胡蘿蔔: ， 圓白菜: ， 平菇: ， 濃湯寶牛肉湯調味料: 1塊， 紅薯: 半個， 白米: 1杯， 大麥: 1/5杯
1紅薯洗凈切塊，和大米大麥一起放入電飯鍋。按正常程序煮好。裝入保溫罐中，上面撒上少許黑芝麻鹽。
2五花肉做成紅燒大肉。 黃心烏和黑木耳一起，加油，鹽和少許糖簡單炒一下，炒至黃心烏熟了就可以關火。 先將大肉放入保溫罐內的米飯上，再放入炒好的黃心烏和木耳。
3土豆洋蔥胡蘿蔔都先切成小塊，用少許橄欖油炒一下，加水煮開後加入一粒家樂牌濃湯寶（牛肉湯味),再放入切好的圓白菜和平菇，轉小火，燉10-15分鐘即可。煮好後將湯裝入小號的保溫罐內。
4準備好果盒。今天是蘋果和橙子。蘋果切成了兔子耳朵的樣子，小朋友很喜歡。
5今日便當完成~~
冬天帶便當，用保溫罐真的是很很很方便。 可以準備兩個罐子，一個裝飯和菜，另一個裝些熱湯。 不需要微波爐加熱，吃起來既方便又舒服。非常推薦。