單餅: 1張， 自製納豆: 80克， 玉米粒: 50克， 紫甘藍: 一片， 奶酪: 20克， 黃芥末: 適量， 醬油: 適量， 香油: 適量
1紫甘藍洗凈擦乾切絲
2玉米粒做熟了冷凍的，取出來和奶酪蒸一下加熱，攪拌均勻（微波爐更方便）
3納豆攪拌拉絲，加入黃芥末和醬油香油拌勻
4餅是做好事先冷凍的，用平底鍋雙面加熱一下。（不放油）
5放上紫甘藍，納豆，玉米奶酪捲起來，配上酸奶燕麥粒，就是一頓清爽又能量滿滿的早餐啦?
只要有一張餅，就可以捲起全世界，可以加入自己喜歡的食材隨意搭配，我喜歡裡面蛋白質，蔬菜，碳水一把抓的類型，滿足感槓槓滴?