原料

酸奶: 500， 奇亞籽: 4勺

步驟

1八寶粥 所有的材料洗好後可以用慢鍋燉來烹飪，然後轉天早上吃。

2前一夜燕麥泡在牛奶里，冷藏，然後轉天就可以吃了。或者燕麥+牛奶+微波爐5分鐘左右。

3西紅柿雞蛋面

4藜麥布丁的做法請看我發的另一篇菜譜，有仔細講做法。

5天津豆腐腦，具體做法會在其他菜譜里單獨發。

6雲吞

7前一夜奇亞籽泡在酸奶里，轉天早上吃就好啦。奇亞籽會膨脹讓酸奶有布丁的口感。

8Cottage Cheese是含脂肪量很低的奶酪一種。有點類似於酸奶，但是會有小塊塊。可以用其他奶酪搭配。

9先把糯米粉炒一下。稍微焦黃後就好了。芝麻末成粉。每80克芝麻用了20克糯米粉。然後看口味加糖。