低脂好吃不發胖的小零食&早餐:卡樂比燕麥片升級版

原料

硬質原味燕麥片: 150g, 爆米花: 30g, 混合堅果(核桃、大杏仁、碧根果): 100g, 混合水果乾(葡萄乾蔓越莓草莓干、枸杞): 100g, 橄欖油: 5g, 蜂蜜: 75g, 紅糖: 14g

步驟

1全家福~將麥片和爆米花放到大碗中,爆米花最好切碎,混合乾果切碎倒入大碗,蜂蜜和橄欖油也倒入碗中,混合均勻。同時預熱烤箱150度~

2倒入鋪了錫紙的烤盤中,烤盤也可以鋪油紙或高溫布~

3放入預熱好的烤箱烤30分鐘或麥片呈金黃色,期間每隔十分鐘拿出來翻一下。

4取出烤盤,趁熱倒入混合乾果,混合均勻。靜置放涼,可能剛從烤箱拿出來的時候麥片是軟的,但是這是正常現象,放涼後就會很脆很脆。倒入密封罐中即可。

5用來泡牛奶或者酸奶都是不錯的選擇,也可以當做小零食~

小技巧

堅果和水果乾可以用任何喜歡的食材,榛子、杏乾等都是不錯的食材。蜂蜜也可換成60g楓糖漿和15g蜂蜜~


相關菜譜

  • 低卡零食烤燕麥片
  • 爆米花-低卡小零食
  • 自製卡樂比
  • 卡比樂燕麥
  • 好吃不發胖的田園蔬菜披薩
  • 低脂低卡零食烤雞肉乾
  • 低卡健康減脂早餐
  • 低卡小零食 炒黑豆
  • 酸奶卡樂比蛋糕
  • 自製燕麥卡樂比
  • 卡樂比巧克力薄脆
  • 酸奶卡樂比沙拉
  • 卡樂比麥片版雪花酥
  • 好吃不發胖系列-巧克力香蕉馬芬。零巧克力低脂肪。
  • 不發胖的燕麥餅乾
  • 早餐燕麥片
  • 低卡紅薯燕麥減脂餅乾零食(超級精簡版)
  • 好吃不發胖系列-茨木老師的蘋果馬芬
  • 低卡低脂橄欖油麵包
  • 減肥低卡早餐
  • 低卡無油無糖小零食
  • 低卡低脂烤箱版雞米花
  • 好吃不膩的紅燒肉
  • 超簡單營養低脂烤燕麥片
  • 卡樂比麥片華夫餅
  • 燕麥棒 順便消滅卡樂比
  • Granola 無油低卡烤燕麥片
  • 好吃不難做的卡仕達醬
  • 吃過的霓虹小零食~
  • 低脂低卡•mini蘋果撻
  • 改良版吃了不發胖——清蒸獅子頭(讓您吃出不一樣的味道)的做法
  • 滑蛋蝦仁-大師版&低卡
  • 蛋撻好吃不膩版
  • 能量杯~低脂早餐
  • 低脂低卡檸檬紅茶版糖醋裡脊