黑豆: 45克， 紅蓮子: 20克， 茯苓: 20克， 龍眼肉: 10克， 芡實: 10克， 核桃: 10克， 黑木耳: 5克， 黃精: 5克， 建議搭配肉材400-500克: 豬尾骨、排骨、雞肉、羊肉， 生薑片: 2-3片， 鹽: 適量
1黑木耳提前用熱水泡發2小時，並反覆清洗；黃精無需泡發無需清洗；龍眼肉、核桃無需泡發；其它食材提前清水泡發1-2小時
2這次煲湯兩人份的，料包食材減半，牛尾骨用的300g，冷水放入將牛尾骨焯一下，撈出後用清水洗凈，備用
3砂鍋中放入清水，將准好好的食材跟牛尾骨一起放入砂鍋中
4放入3片薑片
5大火煮沸後，轉小火，一直保持沸點，煲1.5-2小時後加入鹽調味，即可飲用了