香香香噴噴的香煎鯛魚便當,15分鐘就能搞定

原料

鯛魚: 200克, 雞蛋: 1個, 生菜: 1棵, 紫甘藍: 1個, 西蘭花: 1棵, 雞毛菜: 適量, 彩椒: 1個, 小番茄: 5個, 牛油果: 1個, 芒果: 1個, 無花果: 適量, 藍莓: 適量, 青檸: 適量, 奶酪: 適量, 堅果: 適量, 檸檬汁: 適量, 黑胡椒: 適量, 香蒜沫: 適量

步驟

1水中放入迷迭香,將鯛魚洗凈

2用廚房紙巾吸干鯛魚表面的水分

3撒香蒜沫、黑胡椒,滴入檸檬汁,腌制十五分鐘

4鍋底抹黃油,放入鯛魚煎至魚肉發白

5鯛魚出鍋,放涼後切條

6彩椒、芒果切丁嗎,小番茄、青檸切半,牛油果切條,紫甘藍切絲,雞毛菜切段,生菜撕碎

7放入鯛魚,淋上沙拉醬

小技巧

1.煎鯛魚的時候火候不宜太大,注意觀察魚的顏色變化; 2.蔬菜可以根據個人喜好,隨意搭配


相關菜譜

  • 15分鐘搞定全能早餐!
  • 平底鍋版蒜香雞翅(15分鐘搞定好美味)
  • 10分鐘搞定的蒜香焗扇貝
  • 30分鐘搞定白領健康便當
  • 香煎鯛魚片
  • 一個鍋就能搞定的義大利面
  • 一個盆就能搞定的『香蕉年輪』
  • 香煎鯛魚,鯛魚兩吃之一
  • 蒸娃娃菜(簡單版)15分鐘搞定
  • 做法簡單、熱量超低:15分鐘能搞定的糯米南瓜團
  • 原味香蘭蒸蛋糕(附流程圖)! 不用烤箱哦!30分鐘就能搞定!
  • 方便快速搞定且美味的香煎龍利魚
  • 10分鐘搞定午餐
  • 兩分鐘搞定青菜~
  • 6分鐘搞定三明治
  • 30分鐘搞定炸醬麵
  • 20分鐘搞定清蒸桂魚
  • 快捷簡單的綠豆糕(15分鐘輕鬆搞定綠豆泥)
  • 一個盆就能搞定的十分鐘快手酥餅——核桃雪球
  • 一分鐘就能吃的日式香煎牛肩肉
  • 三步搞定香濃奶茶
  • 15分鐘搞定小蛋糕(Homedear戀家廚師機)
  • 法式傳統提拉米蘇(15分鐘搞定)
  • 西米露仙草凍,15分鐘搞定
  • 香煎魚
  • 15分鐘蒜香黑椒牛排
  • 脆皮日本豆腐 ——幾步就能搞定
  • 香噴噴的三香蓋飯
  • 蛋撻(十分鐘搞定)
  • 自製棒棒糖(五分鐘搞定)
  • 2分鐘搞定早餐三明治
  • 兩分鐘搞定秋葵
  • 龍蝦涼麵(十分鐘搞定)
  • 煎鯛魚配香椒莎莎
  • 香煎黑椒檸汁鯛魚