梨肉羅非魚三明治

原料

羅非魚: 一片, 麵包: 兩片, 羽衣甘藍: 若干, 奶酪: 一片, 番茄醬: 少許, 鹽: 微量, 黑胡椒: 微量, 橄欖油: 微量

步驟

1備料:把魚片解凍,梨切成條,羽衣甘藍撕成小片

2把鍋燒熱,倒入少許橄欖油燒熱,把梨肉條倒入輕煎一下。鍋的另一邊可以放入羽衣甘藍,翻炒若干下。根據個人喜好控制時間。

3在羅非魚片上撒微量鹽和黑胡椒,放入鍋中煎熟。

4麵包片放入鍋中加熱。融化一片奶酪抹在麵包上。

5擺盤,根據個人喜好添加醬料。

小技巧

所有材料都可以更換。肉+水果+葉菜+穀物主食+醬料,根據個人喜好搭配即可。最好再來一杯你喜歡的飲料。此菜譜沒有營養學基礎。


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