西藍花: 100克， 圓蘑菇: 5個， 雞胸肉: 200克， 芝士片: 2片， 黑椒粉，鹽，耗油: 根據自己口味添加
1雞肉切成片或條，我是請超市阿姨幫切的，為啥？宿舍沒有菜單唄? 然後用鹽，黑椒粉，耗油腌制半小時以上。
2西藍花切成小顆，我把西藍花梗切片，一併焯熟，梗放在雞肉下面吸收調味料會很好吃。
3拿出一個盤子，先鋪一層西藍花梗，再鋪一層雞肉，再鋪一片芝士，再鋪上西藍花和圓蘑菇，用錫紙包起來放進烤箱上下火200度20分鐘。這步驟是為了把菜煮熟。
4用錫紙包住，焗出來後，雞肉非常的嫩，我把湯汁倒掉之後，加了片芝士回烤箱烤5分鐘收汁上色。烤箱上下火，200度
5最後成品好吃到哭，重點是無油，且芝士片選的是低脂的