不寡淡的減脂菜-蔬菜牛肉

原料

牛腱子: 兩斤, 蔥姜: 少許, 西紅柿: 兩個, 芹菜: 兩顆, 胡蘿蔔: 一根, 白洋蔥: 一個, 黃油: 20g, 糖: 適量, 鹽: 適量, 純番茄醬: 兩小袋

步驟

1牛腱子清洗乾淨。整隻入涼水鍋,加蔥姜,煮至全熟,筷子插入肉中間不冒血水。自然冷卻後衝去浮沫,切小塊。 ps:如果你的刀好用又很會切肉,可以把生肉切成小塊,這樣煮起來省時很多。

2洋蔥切塊,西紅柿切丁,胡蘿蔔切成自己喜歡的形狀,芹菜切段。

3炒鍋中放黃油,下洋蔥炒香,下西紅柿丁翻炒成泥,然後加入番茄醬繼續翻炒,最後放入牛肉塊、胡蘿蔔和芹菜,翻炒均勻,關火。準備一個燉鍋,把肉菜全部倒入燉鍋,加熱水沒過食材,煮開後小火慢燉2-3小時。

4由於牛腱子有很多的筋,比較不容易燉爛,可以視情況延長時間。燉到肉能用筷子穿透時,加糖和鹽調味,具體多少邊加邊嘗吧。

小技巧

這道菜的黃油不要省略,分成6份後每份只有3g多,卻能提香,吃起來濃郁不寡淡,幸福感嗷嗷的。拌米飯或蘸法棍都很贊。


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