原料
魷魚: 150g, 紅彩椒: 半個, 黃彩椒: 半個, 洋蔥: 半個, 橄欖油: 2勺, 食用鹽: 適量
步驟
1彩椒去籽切成小段
2洋蔥切成段 PS:洋蔥放冰箱冰鎮兩小時,再切不會辣眼睛
3去掉魷魚皮 PS:魷魚的體表有一層皮,它是魷魚的保護膜,具有一定的毒性,而且會影響成菜的品質,所以建議去掉
4魷魚切成小粗段
5水開後把切好的魷魚放入鍋中汆燙 PS:魷魚須煮熟透後再食用,皆因鮮魷魚中有一種多肽成分,若未煮透就食用,會導致腸運動失調
6倒入橄欖油加熱
7放入洋蔥把香味炒出來即可
8依次放入彩椒和魷魚繼續和洋蔥一起翻炒
9炒好後加入鹽 PS:小孩子不宜吃過多的鹽,適量放入
10把炒好的食材盛入碗中
11脆脆的香香的~
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小技巧
- 魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,可預防貧血。魷魚除了富含蛋白質及人體所需的胺基酸外,還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品 2. 彩椒富含維生素C,孕婦吃彩椒,可以補充維生素C,補充精力,保持活力。孕婦吃彩椒,還可以促進體內的新陳代謝和血液循環,保護血管健康,促進自身和胎兒血液功能的增強 3. 彩椒富含磷,每100克彩椒就含有26毫克磷,寶寶吃可以保護骨骼和牙齒的健康 4. 洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑,能消除體內的自由基,增強細胞的活力和代謝能力 過敏提示:容易引起過敏反應的食物主要包括:牛奶、雞蛋、花生、堅果(如腰果和胡桃)、小麥、大豆、魚和貝類,90%的過敏反應是由於添加這些食物而引起的。因此,添加這些食物時,要注意觀察孩子有沒有異常反應。如果懷疑孩子有過敏反應,可以帶孩子到醫院,向兒科醫生諮詢,必要時醫生會為孩子進行過敏原的測試 PS:每個寶寶根據不同的體質,可能食物過敏源各不相同