紅小豆: 50g， 糙米: 30g， 燕麥: 20g， 山藥片: 5g， 芡實: 5g， 花生: 5g， 枸杞: 5g， 黑芝麻: 2g
1紅小豆、芡實淘洗乾淨，加水侵泡，放入冰箱侵泡24小時，將山藥片、糙米、燕麥、花生、枸杞、黑芝麻淘洗乾淨
2將紅小豆、芡實以及泡豆水一同放入高壓鍋內，加入山藥片、糙米、燕麥、花生、枸杞、黑芝麻
3加水量800毫升，按八寶粥
作為一餐的主食、宜配一盤涼拌蔬菜，加一份蛋羹或幾片醬牛肉