紅棗: 10粒， 新鮮百合: 100g， 鵪鶉蛋: 8一10粒， 冰糖: 適量
1紅棗洗凈去核！
2鵪鶉蛋煮熟
3百合洗凈掰開一片片
4冰糖
5紅棗和冰糖一起放鍋里煮開後小火煮10分鐘，再放入百合，鵪鶉蛋煮熟。
6健康美味早餐
紅棗甜度各不相同，冰糖的量根據口味自行調整 鵪鶉蛋也可用雞蛋替代，直接把雞蛋打進湯里做成蛋花也是不錯的選擇。 以上材料兩人分量，材料根據自己需要增加，減少。