原料
去皮豌豆: ， 干扁豆: ， 大麥仁: ， 糙米: ， 粳米: ， 番茄: 1個， 青椒: 半個， 荷蘭黃瓜: 半根， 玉米香腸: 半根， 胡蘿蔔: 半根， 土豆: ， 鹽: ， 醬油:
步驟
1洗凈粗糧和蔬菜，並把蔬菜和香腸切成小塊。番茄去頭，在番茄上畫十字刀，可以流水出來。
2把粗糧放進電飯鍋，倒上水，沒過米。加醬油
3把蔬菜鋪在粗糧上，番茄放中間。撒上鹽。
4煮好的樣子，青椒是後來加上去的，因為之前忘了有它。
5用勺子攪拌，把番茄搗碎，使蔬菜和粗糧混在一起。味道一個字，鮮。
6拍照
小技巧
米要泡上幾個小時。豆類78個小時。 十字刀一定要深一點，保證可以流汁。
