原料

牛奶: ， 雞蛋: ， 雞胸肉、牛肉: ， 時蔬:

步驟

1紅棗紅豆薏米粥+牛油果金槍魚雞蛋三明治

2甜辣雞肉拌飯

3牛奶+吐司雞蛋生菜沙拉

4西紅柿炒紫甘藍+金槍魚時蔬炒糙米飯

5全麥南瓜麥芬+生菜酸奶堅果沙拉

6黑椒牛排+西紅柿炒雞蛋+金槍魚時蔬炒糙米飯

7堅果牛油果酸奶+生菜+全麥南瓜麥芬

8青椒雞丁土豆片

9牛油果雞蛋三明治+大麥若葉酸奶

10雞胸肉餃子