全麥吐司: 2片， 雞蛋: 1個， 玉米: 1個， 胡蘿蔔: 半個， 包菜: 一片， 黃瓜: 半個， 蔥花: 適量， 胡椒粉: 適量， 鹽: 適量， 橄欖油: 適量
11、把玉米切段，胡蘿蔔切片，包菜切絲，黃瓜切片待用。 2、把胡蘿蔔，玉米蒸熟待用。 3、熱鍋涼油，把雞蛋煎熟至糖心，撒點鹽，胡椒粉。盛出待用。 4、熱鍋入油，把包菜絲，蔥花放入鍋內快炒一下，盛出待用。玉米粒、黃瓜片、胡蘿蔔片稍煎一下，撒入鹽，胡椒粉。盛出。
21、把雞蛋、包菜，黃瓜片、胡蘿蔔片、玉米粒均勻鋪在麵包片上，蓋上一層麵包片。 2、用刀一分為二切出兩個三角形。 3、蓋小樓，營養豐富的三明治做好啦。
3三明治和水果、牛奶更搭喔～ 凹造型✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
用心形煎鍋煎出的愛心蛋更美觀～(⑅˃◡˂⑅)♡