低卡果香下午茶

原料

原味酸奶: , 牛奶吐司: , 草莓: , 芒果: , 獼猴桃: , 香蕉: , 玉米: , 玉米片: , 杏干: , 火龍果:

步驟

1step1 準備材料 厚吐司、原味酸奶、堅果、玉米片、玉米、杏干 新鮮水果,選當季的最好,個頭兒小一點的用起來比較方便。 香蕉、草莓、橙子、紅心火龍果、綠芯獼猴桃、芒果、百香果。

2step2 洗凈切塊 各式水果切片或丁,吐司切掉邊邊 切片的儘量厚度差不多,用來鋪吐司 切塊的也儘量差不多,用來做酸奶

3step3 鋪水果做表面 這就要注意上面說到的「選水果儘量體積小」,擺放起來更方便,密密的鋪滿才最好。

4 step4 切吐司,擺盤 每塊吐司切成三條,儘量讓每條都有多種顏色(切正方形也OK,純憑個人喜好) 我覺得這個尺寸的條狀讓大家吃起來比較方便。

5step5 花式酸奶 用各種小杯杯盛放,可以用玉米片墊底,倒入一部分酸奶,然後放玉米粒,再到酸奶,頂上放新鮮百香果汁。

6或者倒入酸奶,在頂上加自己喜歡的水果,做幾款不同的搭配。

7把玉米片和堅果放上去也是極好的,多元化的口感更討喜。其實這個杯底還鋪了草莓薄片,如果用無花紋玻璃碗就能看清啦。

8完工

小技巧

在減肥的路上,我試過各種方法,現在豁達了,只要身體狀況良好,酌情減重塑形就可以了。沒有必要一味的節食,餓得面黃肌瘦並不美,還會搞壞身體;也不能盲目運動,堅持不下來的話必定反彈。我每周三次有氧運動,一次高溫瑜伽,日常吃清淡些就可以啦,工作照樣精力充沛。 美好的食物讓人覺得幸福,吃的過程和做的過程都很棒。為家人朋友烹飪,滿滿的愛,大家一起吃更是幸福滿溢。所以,沒有任何原因能讓我放下筷子。


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