糙米飯: 適量， 三文魚: 適量， 西葫蘆: 半個， 牛油果: 半個， 老豆腐: 適量
1煮糙米飯，西葫蘆切絲，牛油果切丁
2煮一鍋水，水開了之後加鹽，下西葫蘆和老豆腐，老豆腐不用搗碎，2分鐘後盛起備用
3平底鍋煎三文魚，不用放油，用不粘鍋煎
4把糙米飯、三文魚、牛油果、西葫蘆和老豆腐裝一個碗里，加適量鹽、胡椒和生抽調味，開拌～!吃吧！