粗茶淡飯 0

原料

下午茶水果拼盤: ， 晚餐雜糧粥飯:

步驟

1柿子，梨，沙糖桔，紅棗

2柿子，紅提，香蕉

3楊桃，柿子，紅提

4胡蘿蔔雞蛋小米飯

5胡蘿蔔西芹黃豆飯

6油麥菜沙葛蕎麥飯

7胡蘿蔔西芹玉米蕎麥飯

8西蘭花玉米素肉燕麥米飯

9大米紅米黑米糙米養生飯

10燕麥米糙米飯

11糙米紅薯粥

12紅棗補血養顏八寶粥

13小米南瓜枸杞粥

小技巧

一日三餐自己做飯，營養健康美味幸福?