照燒雞胸+乾貝菠菜配小米飯#健身餐#

原料

小米: , 雞胸: , 蓮: , 菜花: , 洋蔥: , 乾貝: , 菠菜: , 照燒醬: , 干辣椒:

步驟

1都是截圖

2為什麼圖這麼糊? 因為是視頻截圖… 而且今天好累 微笑 下面的清晰一點 領略意境

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9一點油 刷勻 刷子均勻又省油

10.

11.

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13加水 一分鐘

14.

15三分鐘

16.

17.

18.

19小米和水 一比一點二 蒸15分鐘

20菠菜加沸水 悶三分鐘 熟了

21.

22.


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