![](/images/node/35/358657.webp?1638111217)
原料
主食(網球大小)1/4,肉類(3白1紅)1/4,蔬菜(5種,4深1淺)1/2,水果加餐(每天<500g):
步驟
11
![](/images/seq/165/1657910.webp?1638135892)
22
![](/images/seq/165/1657912.webp?1638135892)
33
![](/images/seq/165/1657915.webp?1638135892)
44
![](/images/seq/165/1657919.webp?1638135892)
55
![](/images/seq/165/1657921.webp?1638135892)
66
![](/images/seq/165/1657922.webp?1638135892)
77
![](/images/seq/165/1657924.webp?1638135892)
88
![](/images/seq/165/1657926.webp?1638135892)
99
![](/images/seq/165/1657928.webp?1638135893)
小技巧
轉自網上圖片 每天粗糧50g,豆製品50g,奶製品300g; 每周3次肝臟,3次深海魚; 每天補充魚油,B族維生素,Vit, 鈣片 偶爾補充抗氧化劑(VitE/番茄紅素/葡萄籽),蛋白質,硫辛酸
主食(網球大小)1/4,肉類(3白1紅)1/4,蔬菜(5種,4深1淺)1/2,水果加餐(每天<500g):
11
22
33
44
55
66
77
88
99
轉自網上圖片 每天粗糧50g,豆製品50g,奶製品300g; 每周3次肝臟,3次深海魚; 每天補充魚油,B族維生素,Vit, 鈣片 偶爾補充抗氧化劑(VitE/番茄紅素/葡萄籽),蛋白質,硫辛酸