海蜇（即食）: 1包， 生菜: 適量， 全麥麵包: 適量， 橄欖油: 適量， 辣油: 適量， 鹽: 適量
1先把海蜇倒入碗里，加入橄欖油、辣油和鹽攪拌均勻
2再加入洗好的生菜使兩者充分攪拌
3最後把全麥麵包手撕成小塊狀放在拌菜上，喜歡的話可以再加一點芝麻上去，會更香。
1.即食海蜇里的調味包會比較油膩而且熱量高，所以建議自己調味，但如果條件不允許也可以用裡面的調味包，但儘量少放。 2.生菜建議選小棵的，而且要用手撕成段，這才會好吃。