原料

牛油果: 個， 橄欖油: ， 黑胡椒: 勺， 海鹽: ， 檸檬汁: ， 小番茄: ， 洋蔥麵包:

步驟

1mash your avocado，throw in some olive oil, black pepper, sea salt, fresh lemon juice, 2-3 cherry tomatoes

2放在烤好的onion bread上，DONE！美味！? ​​​

3每次不知道吃什麼好時、最好的食物就是一整顆 ?+ sourdough  。 再放一些 Pesto ,檸檬，粉鹽，辣椒碎。 （ 放心我吃了兩片麵包，因為還在烤箱裡溫著，我喜歡吃超級硬的麵包，不想提前拿出來放在牛油果上面時間久了後變軟。）之後又吃了超過100克的夏威夷果，這樣真的很管飽。我發現如果想吃甜食，就吃高脂肪的植物可以非常有效控制我對糖的慾望。其實這一餐也有1500卡了（夏威夷果 720卡每100克，大顆牛油果 400卡以上，加兩大片麵包300卡左右 再加上一勺 pesto ）我想說的是讓你發胖不是脂肪，也不是不夠控制熱量，而是你吃進身體里的是什麼。哦，還有一個前提，建立在好的運動習慣基礎上。