健身無油無糖全麥紫薯麵包(美的麵包機版)

原料

全麥麵包: , 全麥麵包粉: 250克, 牛奶(水): 110ml, 雞蛋: 1隻(約50克), 脫脂奶粉: 10克, 鹽: 3克, 酵母: 3克, 紫薯餡: , 紫薯: 150克, 牛奶(水): 適量

步驟

1按先液後粉的順序把全麥麵包所有原料加入麵包桶,注意酵母不要和鹽接觸

2開啟和面程序,和面兩次,同時把紫薯蒸上

3開啟發酵程序,發酵至2.5倍大小左右(美的麵包機發酵程序約1小時)

4蒸熟的紫薯去皮,加入少量牛奶,壓成泥,放涼備用

5取出麵糰,排氣,分為六份,覆蓋保鮮膜靜置15分鐘

6把麵糰擀成橢圓形

7橢圓的右半邊塗抹上冷卻的紫薯泥

8把左半邊折過來並把長條形麵糰捲起來,最後一點捏緊

9放入麵包機

10再次發酵至2倍大小(美的麵包機1.5小時)

11選擇自動烘烤,時間調整為30分鐘,烘烤程序完成後,拔掉電源,利用餘熱再烘麵包10分鐘

12完成啦!

13甜甜的紫薯餡٩( 'ω' )و

小技巧

1.我用的是風箏牌全麥麵包粉(含麥麩),不同的粉可能吸水率不一樣,主要看和出來的面乾濕度哦~ 2.減脂的旁友們可以把牛奶替換成水,不加雞蛋。雞蛋和水的量不用那麼固定,保證液體量一定就好~ 3.壓紫薯的時候一定要把持住,不要貪吃太多哦(:з」∠) 4.我個人是喜歡皮厚一點脆一點,所以有用餘熱再烘烘哦,不喜歡的自己酌情減時間哈 5.麵包還熱的時候就裝進保鮮袋,可以幫助保持鬆軟哦 6.分成六瓣做花花是因為我控制不住自己的食慾,所以必須定量,覺得自己好機智(。ò ∀ ó。)


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