10分鐘搞定午餐

原料

茄汁黃豆: 適量, 包菜: 適量, 全麥麵包: 2-4片, 蒜頭: 2小瓣, 鹽: 一小撮

步驟

1蒜頭切碎 包菜依個人愛好洗凈切絲 茄汁黃豆以適量的分量倒進碗中準備

2添少許橄欖油 爆香蒜頭 加入包菜 燜30秒後 倒入茄汁黃豆熱三分鐘

3利用三分鐘的時間 把全麥麵包烤成微焦 三分鐘後加入少許鹽 翻攪後熄火把食料鋪放在全麥麵包上 享用

小技巧

● 蔬菜可以按照個人喜好切換 ● 除了黃豆也可以加入其他豆類如黑豆 鷹嘴豆 ● 可以適當加入其他佐料如魚肉 蝦仁 雞胸肉


相關菜譜

  • 10分鐘搞定冰鎮綠豆湯
  • 土豆泥懶人版10分鐘搞定
  • 10分鐘搞定秋葵金槍魚三明治
  • 泡菜炒五花肉--10分鐘搞定它
  • 10分鐘搞定一個人的smoothie
  • 兩分鐘搞定青菜~
  • 6分鐘搞定三明治
  • 30分鐘搞定炸醬麵
  • 10分鐘搞定的蒜香焗扇貝
  • 蛋撻(十分鐘搞定)
  • 自製棒棒糖(五分鐘搞定)
  • 2分鐘搞定早餐三明治
  • 兩分鐘搞定秋葵
  • 龍蝦涼麵(十分鐘搞定)
  • 15分鐘搞定全能早餐!
  • 簡約早餐(10分鐘兩片吐司搞定一切)
  • 【10分鐘搞定早餐】港式香蕉飛碟包、奶茶
  • 蔴醬拌面-10分鐘搞定清新小早
  • 紅棗銀耳羹 30分鐘搞定
  • 30分鐘搞定白領健康便當
  • 5分鐘搞定早餐~雞蛋煎餅
  • 幾分鐘搞定快手紫菜湯麵
  • 20分鐘搞定清蒸桂魚
  • 手動打蛋白,十分鐘搞定
  • 麻辣藕片,5分鐘搞定
  • 玉米餅(分分鐘搞定簡單早餐)
  • 一分鐘搞定☆鹽拌捲心菜
  • 10.10午餐便當
  • 10分鐘搞定超便捷、超正的榴槤pizza
  • 6道無敵美味的懶人麵條,10分鐘搞定!
  • (三分鐘搞定早餐)美味雞蛋餅
  • 一分鐘搞定抹茶拿鐵
  • 好吃的烤土豆,五分鐘搞定
  • 超簡單掛麵,五分鐘搞定。
  • 葡式蛋撻分分鐘搞定