原料
五號農廠膳食（即食營養早餐）: 35克， 紅心紅薯: 1個， 蜂蜜、冰糖、蔥絲: 各適量， 草蝦: 半斤， 話梅、橙汁: 適量， 泡椒、生抽、白糖: 適量， 薑片、薑末、蔥段、蒜末: 各5克
步驟
1蜜汁紅薯 做法： 1，鍋內加水，把冰糖放入，熬成汁，然後放入紅薯條和蜂蜜；帶燒開後棄去浮沫，用小火悶熟。 2，等到湯汁粘稠時，先把紅薯條夾出擺盤中，再澆上冰糖、蜂蜜汁即可。
2五好農廠膳食： 把五好農廠膳食打開，倒入碗中，用200毫升開水沖泡，攪拌一下，3分鐘後就可以喝了，吃進55種營養，也可以只喝這個，省事，一天的營養也夠，也不會餓。我不願意起床，有時候只喝這個。
3話梅橙汁浸草蝦 材料：草蝦半斤，薑片、薑末、蔥段、蒜末各5克，話梅5粒 調料：料酒1湯匙，泡椒、生抽、橙汁、雞精、白醋、白糖各1茶匙 做法： 1，草蝦去須足、腸線，洗凈後放入鍋中，加入蔥段、薑片、料酒煮熟；話梅取出果核，話梅肉備用。 2，將剩餘的調料加薑末、蔥末、話梅肉攪勻，調成汁，將煮熟的草蝦放入味汁中，浸泡至入味即可。
小技巧
上醫治未病，預防疾病的發生是最重要的，而營養的早餐特別重要！ 有句話說得好：早餐吃的像皇帝，疾病永遠不找你，健康永遠伴隨你，做到了就是賺到啊，健康永遠都是第一位的！
