一種肉: ， n種蔬菜: ， 簡單調味:
1肉切小塊，蔬菜切丁，蔥姜蒜切好準備
2西蘭花、花菜需要焯水，水開後加入，兩三分後盛出備用 ps：水中加一些鹽
3爆香蔥姜蒜末，加入牛排塊炒至變色後盛出 番茄炒出湯，依次加入杏鮑菇、花菜和西蘭花翻炒，加半熟的肉，放調料調味，出鍋
4可以吃到好多種蔬菜和必須的蛋白質，營養豐富? 一般晚上下班後都隨手炒一個 早上把肉放在冷藏室解凍，晚上直接用就好啦