燕麥: ， 水果: ， 堅果: ， 果乾: ， 牛奶: ， 酸奶: ， 穀物:
1首先，你需要準備的是，燕麥！ 簡單、便捷、營養，吃法多多。加入牛奶、酸奶、水果或堅果，換著花樣，讓每個早餐都值得期待
2怎樣挑選燕麥？ 不是每種燕麥都是好燕麥，配料成分越簡單越好，只有「燕麥片」一種的為佳，如果還有白砂糖、植脂末、麥芽糊精這類的配料，那最好還是放下吧。
3另一個指標是：蛋白質含量，純燕麥的蛋白質含量每一百克至少要有10克蛋白質。而含穀物的燕麥，含量也至少在每一百克8克