南瓜: 100克， 低脂燕麥: 20克， 脫脂牛奶: 60克， 開水: 約80克
1南瓜切小丁，放入可微波的玻璃碗內，加入開水，放進微波爐高火叮3分鐘。
2取出玻璃碗，加入燕麥和牛奶，放回微波爐，高火叮2分鐘。
3叮完的狀態如上圖⬆️所示，攪拌均勻就可以美美的享用啦！
4沒加糖和任何調味品，南瓜本身的甜味和牛奶的香味已經足夠美味！
如果不喜歡那麼厚厚的狀態，可以在最後叮完之後，加入適量冷的牛奶，攪拌均勻後直接開吃，美味依舊，溫度不會燙，剛剛好，急著吃完出門的朋友可以試試喲！