牛油果: 1個， 雞蛋: 2個， 橄欖油: 適量， 黑胡椒: 適量， 生菜: 適量， 泰式甜辣醬: 3勺， 黃瓜: 一條， 漢堡坯: 2份， 水浸金槍魚罐頭: 1罐
1黃瓜，生菜洗凈備用。 刀切開牛油果，勺子挖出果肉，搗碎，根據自己口味加黑胡椒、鹽。
2平底鍋，開小火騰一下漢堡，保持乾燥爽脆。 黃瓜切片，生菜手撕成適宜大小。 開罐頭，濾乾淨水。
3不粘鍋煎蛋，最好是溏心的哦。 稍微成型固定就翻面，熱50秒就關火。可以灑一點水，蓋鍋蓋燜半分鐘，取出備用。 開始壘漢堡。 牛油果泥鋪底，撒胡椒粉 取金槍魚適量，剁成肉鬆狀，鋪在牛油果上。 抹一些甜辣醬，撒點胡椒粉。 撲上黃瓜片，抹醬 撲金槍魚肉，撒胡椒抹醬 放青菜，抹醬 放煎蛋?撒胡椒粉，鹽。 蓋好，插個小旗子啥的。
4擺個盤就 開始吃吧！ 一定要上手，一大口哦！
5這個是它的三大營養物質含量
6這個是所有食材累計的大卡量