原料

黑米: 300g， 黑芝麻: 50g， 薏米: 300g， 百合: 30g， 核桃: 50g， 堅果碎: 適量， 水: 食材的三倍量

步驟

1劃重點：燜燒杯真的是打工狗的養生神器，沒時間做的事交給燜燒杯就好了。

2黑米、薏米、百合干淘凈，入杯，先加入三分之一杯開水，蓋蓋燜五分鐘；

3熱水倒掉，再加入滾開的水，和黑芝麻，蓋蓋燜一晚上，第二天早上就可以吃了；

4如果傳統煮粥方式，仍是黑米、薏米、百合三樣先洗凈，浸泡一晚，第二天早上連同黑芝麻、核桃仁同煮半小時至略稠即成；

5吃前撒核桃仁泥 或 核桃仁碎、花生碎等；

6或者撒枸杞、紅棗，加紅糖調味；暖胃養腎的熱粥，可以一直吃到初夏。

小技巧

固腎粥，對長期熬夜的人來說，光靠喝這個粥是不會見效的，放下手機去睡覺，你的腎需要好睡眠。