胡蘿蔔 適量: 西蘭花 適量， 紫甘藍 適量: 芝麻 適量， 鹽 適量: 牛肉粉 適量， 香油 適量: 一次性手套， :
1蒸好米飯，盛到一個盆里
2把所有的青菜，紫甘藍，胡蘿蔔，西蘭花切細，放入米飯盆中
3加入調料，鹽，牛肉粉，香油，如果吃芝麻也可以放一些，拌均勻
4準備一次性手套，把拌均勻的米飯揉成飯糰，就可以了，營養豐富，換一個吃飯心情也不一樣，很有食慾哦！
不帶一次性手套太粘手，還有如果吃腸也可以加一些，因為我女兒不能吃