低熱量,無日式調料的大阪燒

原料

包菜: 半顆(半斤上下的量), 沙拉醬: 自己擠, 雞蛋: 2個, 麵粉: 50克, 水: 克, 鹽: 適量, 味精: , 生抽: , 洋蔥!: 1個, 芝麻: 可要可不要

步驟

1打蛋

2加麵粉

3加水和鹽味精生抽

4攪勻(試試看鹽味夠不夠,要稍咸一點),然後如果水和麵粉適量的話攪兩下那些顆粒就沒了,呈有點稠的稀糊狀

5包菜洋蔥切碎丟進麵糊里去,多點包菜少點麵糊這樣比較好,口感清爽澱粉少

6燒熱鍋子加油(鍋子上薄薄一層即可)然後把你的混合物倒進去,中小火慢慢來,蓋蓋子煎比較容易熟透,翻面要小心 如果要加培根,則在一開始熱鍋子後鋪在鍋上,再倒入混合物

7最後盛出來擠上沙拉醬也好,蛋黃醬也好隨便你,你有大阪燒的醬擠上去也可以,但是吧,只要你放了洋蔥味精,然後鹽味合適,加上沙拉醬就會很好吃_(:з」∠)_

8如果有木魚花,芝麻以及干蔥末也可撒上去

小技巧

平底鍋,然後不沾的就很好做了,我自己用的是鑄鐵平底鍋,養了好久才能不怎麼粘鍋(:з」∠),真不容易但是很有成就感吶,這麼做出來的味道還蠻不錯的,也可以適當在麵糊里加糖,感覺和外面的章魚燒味道也比較接近呢∠( ᐛ 」∠)_


相關菜譜

  • 低熱量的-香菇燒烤麩的做法
  • 低熱量的酸奶芝士蛋糕
  • 低熱量的串烤裡脊的做法
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 大阪燒
  • 好吃又低熱量的西紅柿豆腐湯
  • 好吃的大阪燒~
  • 日式煎餅大阪燒
  • 日式大阪燒Okonomiyaki
  • 日式山藥大阪燒
  • 迷你日式大阪燒
  • 鮮奶小方(低熱量,零失敗)
  • 教你做真正低熱量的通心粉沙拉
  • 營養大阪燒
  • 豆腐大阪燒
  • 中式大阪燒
  • 簡單大阪燒
  • 簡易大阪燒
  • 豬肉大阪燒
  • 營養大阪燒
  • 隨心所欲大阪燒