牛奶或酸奶: 一人份， 各色水果、生食蔬菜: 適量， 穀類、堅果: 適量
1把藍莓（或其他水果蔬菜）和牛奶（或酸奶）混合在一起打成奶昔；（上圖來自ins截圖）
2再鋪上自己喜歡的穀物和水果、堅果就OK了！（上圖來自ins截圖）
3提前做好奶昔，放冷凍保存，口感會比較像雪糕；（上圖來自ins截圖）
4如果實在搞不定奶昔，用濃稠酸奶鋪底也括以。（上圖來自ins截圖）