飲品：: 果汁、豆漿、牛奶、五穀糊等， 雞蛋1個:: 或炒或煎或白灼， 當季水果1-2個：: 切開，儘量擺造型，注意色彩的搭配， 紅棗1-3顆:: 每日三顆棗，百歲不顯老， 堅果：: 適量
1打豆漿/打米糊/打果汁/或熬粥/或銀耳羹等
2煎雞蛋/炒雞蛋
3切水果，擺紅棗或堅果