原料

糙米: 30g， 黑芝麻: 20g， 山藥: 50g， 蜂蜜: 6g

步驟

1準備糙米12克，可多可少。

2準備黑芝麻大概12克，可多可少。

3準備山藥18克，可多可少。

4把上面的三種食材放入豆漿機里，加入1L水。

5按下豆漿機上面的「五穀」或者「米糊」的按鈕，等待大概30分鐘就好了。

6這樣營養健康的黑芝麻山藥糙米糊就做好了。

小技巧

糙米的營養很豐富，吃糙米可以補充營養元素，促進腸胃消化，促進對營養元素的吸收和消化，保護大腦和神經系統的健康，促進肌肉興奮。那麼我們應該如何挑選糙米呢？ 1、 看表面。優質糙米的外表有光澤，大小均勻； 2、 聞味道。優質糙米的味道有米的清香，不帶霉味； 3、 看手感。優質糙米摸上去不油膩無粉質，而且不易碎。 糙米推薦：  我買的這家的，口感都不錯，是純正的東北糙米。