純素懶人健康早餐 過夜奇亞籽巧克力布丁

原料

奇亞籽: 3-4湯勺, 可可粉: 1湯勺, 植物奶(我用的是杏仁奶): 一杯, 藍莓、野梅之類的美麗水果(可選): 適量, 花生醬(可選): 一勺

步驟

1將奇亞籽、可可粉直接放在盛器里均勻攪拌。加入一杯植物奶,繼續攪拌均勻(防止奇亞籽全部沉在杯底)

2如果想增加蛋白質和健康脂肪的話,再往裡加一勺花生醬。

3將這杯比較稀釋的「飲品」在冰箱裡放置6個小時以上。

4起床後杯子裡就成為了濃稠的膠狀布丁啦!再均勻攪拌,最後加上健康水果。

小技巧

花生醬/杏仁醬是補充蛋白質和熱量的好幫手,如果要去健身或者有很多體力活等待著你,那麼還是要記得加一勺哦!


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