原料：愛爾蘭燕麥1杯，奇亞子2大勺，蘋果醬（apple sauce）半杯，牛奶1杯，水2.5杯，酸 櫻桃干（dried tart cherry）半杯，肉桂粉（ground cinnamon）1小勺，肉豆蔻粉( ground nutmeg)半小勺，鹽1/4小勺。 材料：慢燉鍋（slow cooker）
慢燉鍋內膽噴上cooking spray，然後把所有原料倒進去，稍微攪拌一下混勻，蓋上鍋蓋，選low檔煮6-8個小時即可。 1.如果沒有慢燉鍋，請參考之前的肉桂蘋果愛爾蘭燕麥粥中的說明，用普通鍋子煮制。 2.用慢燉鍋煮的時候，可以直接在內膽煮，也可把所有原料都放在一個可以水煮的容器中，然後把容器放在注了水的內膽裡面煮。內膽直接煮出來的粥會有層薄薄的硬殼，我蠻喜歡的~大家可以根據自己的喜好選擇~ 3.我們家的慢燉鍋是5夸脫的容積，以上是2頓早餐的分量，如果是容積比較小的慢燉鍋，可以把原料減半~ 4.如果沒有蘋果醬，可用中等大小的蘋果一隻切小塊代替。蘋果的香甜，櫻桃的酸爽，肉桂和肉豆蔻的一點kick，真的不需要多餘的糖和油來提味了呢！