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根茎蔬菜
莴笋
葱油莴笋丝（自制葱油）
抗失眠水果沙拉 莴笋功效：开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。 胡萝卜功效：胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。同时也可帮助消化增进睡眠质量，环节眼睛
腰果莴笋炒山药
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清爽滴说---莴笋炒肉
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