简介

燕麦  高纤维、高蛋白、高碳水化合物，只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥。减肥必备    牛奶 蛋白质和钙含量丰富 香蕉 香蕉味甘、性寒，具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；但属于热量偏高的水果 不宜多吃

早餐是对于减肥者来说是最重要的一餐   一顿丰盛的早餐能让人恢复旺盛的新陈代谢 并产生饱和感有效控制食欲

原料

即食燕麦片 25g, 低脂牛奶 250ml, 香蕉 一小个

步骤

1牛奶和燕麦片倒入小锅  小火加热至粘稠

2香蕉切片倒入锅内  关火  便可食用

小技巧

早餐摄入约400大卡的食物  一杯牛奶香蕉燕麦粥之外还能加一片全麦面包和一个小番茄    香蕉可以换成中个的苹果   或者光燕麦的话可以加到50克的量   吃不下可以选择在9到10点加餐一片全麦面包