蒸过的全麦土司变得胖胖的，平时如果需要吃四片土司才能饱，吃这个两片土司绝对就饱了！而且全麦本身也可以减缓消化速度，增加饱腹感，碳水化合物得到了保证，鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙，玉米当然是粗粮界的常青树了！我算了下热量，这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal，蛋白质含量约18g.
全麦土司 2片, 奶酪切片 1片, 鸡蛋 1个, 玉米粒 2勺
1打一个鸡蛋搅匀
2土司分别裹上鸡蛋
3然后先放一片土司到容器里
4然后铺上一片奶酪
5再铺上玉米粒
6再盖上另一片土司
7蒸个三分钟就好了