超级省油的一道菜啦，因为是烤箱，不用过油锅，吃起来心里不会有太大的负担
龙利鱼 （我淘宝买的啦！）, 盐, 黑胡椒, 橄榄油, 蒜头, 香草 罗勒牛至叶法香碎都行, 面粉, 鸡蛋
1龙利鱼洗净沥干水分
2抹上黑胡椒和盐腌制20min
3腌鱼的过程中我们吧蒜头切末，与面包糠、香草、橄榄油均匀混合
4混合成这样就差不多可以了
5将龙利鱼依序沾上面粉、蛋液、和上面步骤混合好的面包粉。入烤箱（怕粘底可以再油纸上抹一层橄榄油）
6入预热200度的烤箱，烤约20分钟。
7装盘！