关于【哥本哈根 13 日减肥食谱】： http://zhidao.baidu.com/question/113220105.html
牛排 200g, 橄榄油 适量, 黑胡椒 适量, 食盐 适量, 生菜 看着办, 柠檬 可有可无
1200g 小牛排洗干净 用菜刀单面拍扁
2牛排双面抹上橄榄油
3牛排单面抹上一层黑胡椒 然后放在阴凉的地方腌半小时以上
4在牛排表面用牙签戳小洞 然后放进有组合烧烤功能的微波炉 100 度烤 2 分钟（具体时间根据各自不同功率的烧烤工具决定）
5拿出来翻面 牙签戳小洞 让血水流出 再放进微波炉 100 度烤 2 分钟
6烤完后用叉子戳戳看是不是熟透 完全熟透即可
7洗干净的生菜铺底 牛排装盆撒盐 可以挤一些柠檬汁调味
减肥食谱不宜添加太多调味料 所以保证牛排的口味可以入口就行了
算不上好吃 但是清淡并且低热量