简介

早吃好，午吃饱，晚吃少，老祖宗留给我们的养身秘诀不能忘，其实这也符合现代人的饮食观念。晚餐我大都喝粥，配以小菜和小点心。熬粥的时间不用很长，晚上喝些，再用保温瓶装一些，第二天上班可以捎上，早上喝时，粥还是热的呢~~当然，熬粥，怎么能少了花青素！这可是美容养颜的佳品哦~~

原料

黑小米, 黑芝麻, 大米, 红薏仁米, 玉米, 胡萝卜, 青豆, 芥蓝

步骤

1将洗好的大米，薏仁米洗好加入适量的水放入锅内，大火煮开后放入黑小米继续煮

2将芥蓝洗净切成小段，玉米粒，胡萝卜粒，青豆用水焯熟备用

3中小火煮到米开花并且粘稠，放入芥蓝，玉米粒，胡萝卜，青豆后继续煮五分钟

4最后放入芝麻，美美的时鲜蔬菜粥就可以出锅啦！

小技巧

黑小米+黑芝麻选用的是纯天然黑色食品，隆重推荐一下黑小米，方便制作，好熬煮，富含天然花青素，滋补又抗衰老。 黑小米营养价值非常高，是一种安全性较高的食品基料，尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群食用，因此，又被誉为“谷中营养之王”。黑小米中又富有色氨酸，有助于改善睡眠，黑小米中含有的天然花青素，可以通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内到外防止皮肤损伤。