简介

减到标准体重最小值了，晚饭从不吃改成吃水果改成吃沙拉。就把常见的做法小小总结一下。主要是自己留用的菜谱，顺便送给减肥的留学妹子们。什么？汉子还减肥？！女汉子都不减肥的好么！（自己吐槽一下：尼玛配这个封面居然也好意思叫“大全”）

原料

包心生菜, 胡萝卜, 甜玉米, 豌豆, 花椰菜, 孢子甘蓝, 西红柿, 黄瓜, 培根, 虾仁, 面包干, 干果, 柠檬汁, 千岛酱, 芥末酱( Wholegrain Mustard), 橄榄油

步骤

1甜玉米，豌豆，花椰菜（超市有卖冷冻的三者组合包），孢子甘蓝过水烫3分钟吧，你要烫久一点也无所谓。为什么要加孢子甘蓝，因为这货很Q，在国外超市不贵，主要是我冰箱里有一大包还不知道怎么吃

2培根铺在锡纸上170度烤20分钟，中间可以翻面。同学教我的做法，可以收集烤出的猪油留着用。量随意，我是一顿用两片培根

3虾仁过水，我买的袋装虾仁，本来就是是红色的，应该烫过就可以吃了。（培根和虾仁建议放一个就好，如果你是肉货，当我没说）

4其他切成或撕成自己喜欢的形状就好

5面包干和干果可加可不加的

6做salad dresing：有人是用酸奶自己调制，买原味酸奶，加上七七八八的调味料柠檬汁bla bla（那些有信心自己调的，看到这我要道歉，不好意思，委屈您跟我这个菜鸟学了这么半天）我个人是用千岛酱和 Wholegrain Mustard改天如果不懒了可能会加柠檬汁吧

7最后一步，把一切放在碗里，加盖，狂舞。淑女请忽略上文，拌匀就好了。

小技巧

有肉有菜有油有淀粉，还算营养均衡。但没估算卡路里，保持体重的时候吃一吃还ok，还在减肥的就放弃培根。面包乾和干果吧。我写的是我所有加到沙拉里的东西，不必每个都要的，但因为个人实在无法接受生吃蘑菇和任何形状做法的牛油果，所以没写，如果你因此感到愤怒，那你活该！