蕨根粉的样子看上去就是黑色的粉丝，它是从野生蕨菜的根里提炼出来的淀粉类做成的粉丝食品。因为蕨菜的根是紫色的，所以做出的粉丝也就成了“黑粉丝”。蕨根粉保留了蕨菜根里大部分营养，而“蕨根”对人体的保健作用是根茎类食物里名列前茅的，这也是符合颜色越深的，营养越高规律的又一个例子。 蕨根是生长在海拔1000米左右的药食两用天然野生植物，富含淀粉和人体所需的铁、锌、硒等多种微量元素，具有滑肠通便、清热解毒、消脂降压、通经活络、降气化痰、帮助睡眠等食疗功效，对高血压、冠心病患者具有一定的保健效果，同时它还具有防癌、抗衰老、减肥的作用。凉拌蕨根粉是最常见的做法，这也恰恰起到了平衡营养素的作用。在进食大量含蛋白质和脂肪的荤菜之前，先吃一些蕨根粉，既减少了蛋白质的浪费，又增强了饱腹感，避免摄食过量。
蕨根粉 80克, 胡萝卜 半根, 香菜, 圣女果, 小杏仁, 泰式甜辣酱, 生抽
1蕨根粉用开水泡至没有硬心，然后冷水冲凉备用
2香菜洗净切段
3胡萝卜擦成成细丝
4圣女果切半
5小杏仁洗净备用
6准备调料，泰式甜辣酱和生抽
7将以上所有食材放入盆中，搅拌均匀，一道酸甜开胃的五彩蕨根粉即可食用