减肥甩肉三明治

简介

半个大约是130-140卡,但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的,完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟

原料

白煮蛋 1个, 全麦面包 4片, 番茄 1个, 黄瓜 半根, 牛奶, 黑胡椒粉, 盐, 橄榄油

步骤

1两个三明治的量,一餐一个。两个白煮蛋,四片全麦面包,一个番茄,半根黄瓜,橄榄油,盐,现磨胡椒,牛奶

2蛋白切碎,蛋黄用勺子捣碎

3加入半勺橄榄油,一勺牛奶,5g盐,与鸡蛋充分混合,胡椒可按照个人喜好酌量放(胡椒粉可以让人有满足感哦,不要拌的太湿以免面包变软

4黄瓜切片,番茄去芯

5蔬菜用厨房用纸吸干水分

6随便怎么摆!铺上鸡蛋碎

7完成啦~


相关菜谱

  • 减肥健康午餐三明治
  • 低卡减肥三明治
  • 美容减肥肉
  • 绝对营养减肥美味三明治
  • 牛油果大虾减肥三明治
  • 低脂三明治(减肥餐)
  • 减肥:草莓生菜番茄三明治
  • 鸡胸肉?三明治
  • 鸡胸肉三明治
  • 鸡胸肉三明治
  • 大蒜与醋的结合,减肥甩赘肉,少便秘治感冒!
  • 墨西哥饼三明治(减肥的美味)
  • 甜辣洋葱鸡肉减肥三明治
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩
  • 糖不甩